思い通りに演奏したいあなたをお手伝いします

　前回のブログで「頭と脊椎が動きやすくなることで自分全体が動きやすくなること」を手を使って模擬的に体験していただきましたが、実際にどのようにすれば自分のやりたいことに対して身体が動きやすくなるのでしょうか。各自で確かめることができるワークを紹介します。

1. 　簡単な動作（例：物を持つ、椅子に座る、字を書く等）を１つ決める。
2. 　１の動作をいつも通りにして、その時の動きやすさや身体の状態を覚えておく。
3. 　「頭が脊椎の上で動かない（固定されている）」と思って１の動作を行っていつも通りとの違いを比べる。
4. 　「頭が脊椎の上で自由に動く」と思って（ただしわざわざ動かす必要はない）１の動作を行い「いつも通り」、「頭が動かない」状態と比べてみる。

　いかがですか？多くの方が「頭が脊椎の上で自由に動く」と思ったほうが動きがスムーズに行えたと思います。

　ところが、同じ動作を続けていると、最初こそ動きやすく感じていても、だんだん元の動きにくい状態になっていくことを感じた方もいるのではないでしょうか。それは仕方がないことです。なぜなら、あなた方が今まで習慣的に動いていた動きに「全身が」戻そうとするからなのです。つまり、今までの動き方が「正しい」と思い込んでいる、または「慣れている」のでどうしても今までの動きに近づけようと脳が指令を出してしまうのです。

これを防ぐためには自分の身体に向けての指令、つまり「自分の身体に対する言葉かけ」を変えてみる必要があります。そして、その言葉を発するのは「（身体を）使う人本人」つまり「自分自身」です。初めのうちこそアレクサンダーテクニーク教師の指示で身体を動かしているように思っているかもしれませんが、教師はあくまでも「お手伝い」をしている存在で、実際に指示を出しているのは「自分自身」であることを自覚していただいた方が、より動きやすくなることを感じやすくなると思います。

　とはいうものの、「具体的にどんな言葉をかけたらいいの？」と思われる方もいると思いますので、私がオンライングループ実習レッスンで扱った「言葉かけ」の具体例を一部紹介しようと思います。

　「言葉かけ」の一例　

・頭と脊椎が常に動いていることを思って

・脊椎が柳のようにしなやかに動く

・首が楽になることを思って

・頭が脊椎から離れていくことを許して

・頭の中で小舟が静かにゆれています

・背骨が鎖のようにゆれています

　他にもいろいろな「言葉かけ」が考えられますが、より自分自身が動きやすくなる「言葉かけ」を見つけてより動きやすくなった自分自身を楽しんでみてください。

　はじめまして。アレクサンダーテクニーク教師（資格取得中）の嶋谷賢治と申します。2013年からアレクサンダーテクニークを学び始め、今年4月から実習レッスンを始めることになりました。上述のとおり（資格取得中）の身ですが、1日でも早く（）を消すことができるように頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。

　さて、「アレクサンダーテクニーク」という言葉が最近芸術やスポーツの分野で少しずつ話題になり始めましたが、まだ「それって何？」とか「怪しい宗教？」とかまだまだ誤解されてたり偏見を持たれたりしている方もいらっしゃると思いますので、今回はどういったものかをできるだけわかりやすく説明しようと思います。

　「アレクサンダーテクニーク」をできるだけ短い言葉で表現するとしたら、「『頭と脊椎の動き方が人間の動作全体に影響を与える』ことを発見したF.M.アレクサンダーの考えに基づいた身体の使い方のワーク」といった感じです。頭と脊椎が動きやすければ腕や脚（足）が動きやすくなり、逆に動きにくければ、動きにくくなります。

　このことを体験する模擬実験を紹介します。次の手順で試してみてください。

1. 　片方の手を軽く握り、もう片方の手を写真１の形に作ります。軽く握った手を頭、写真の人差し指と中指を脊椎、親指と薬指・小指を腕とみなします。
2. 　握った手（頭）を、写真１の形を作った手（脊椎と腕）の人差し指と中指の先（脊椎の一番上）に押し付けるようにのせます。（写真２）
3. 　写真２の状態で脊椎とみなした人差し指と中指を動かし、動きやすいかどうかを観察し、記憶しておきます。この時、人差し指と中指が離れないように注意してください。
4. 　同じ状態で腕の役目をしている親指と薬指・小指を自由に動かしてもらい、動かしやすさを観察し記憶します。
5. 　いったん手を離します。
6. 　もう一度写真２の状態を作ってもらいますが、今度は握った手（頭）が人差し指と中指（脊椎）の先に触れる程度になるようにしてください。
7. 　この状態で３と４を行い、動きやすさを観察します。

　いかがでしたか？恐らく押し付けた時よりも触れる程度のほうが指（写真１で脊椎や腕とみなしたもの）が動きやすかったと思います。身体全体は頭と脊椎を通じでつながっていますので、腕だけではなく、脚にも同じように影響を与えてしまうのです。

　つまり、頭が脊椎を押し下げなければ人間はもっと自由自在に動くことができるのですが、実はストレスや日頃の習慣等でそのように動けないことがよくあるのです。そして、頭が脊椎を押し下げていることを自覚している人は少ないです。アレクサンダーテクニークを使うことでこの自覚を促し、頭と脊椎が動きやすくなることで自分全体が動きやすくなることによって、日常生活で身体が自由自在に動けるようになるだけでなく、芸術やスポーツ等で最高のパフォーマンスが発揮できるようになるのです。

　では、どのようにすれば頭と脊椎が動きやすくなるのでしょうか？その答えについては次回のブログで説明しようと思います。